剪一片白云补衲；邀半轮明月看经。
这一幅挂在山间客房的对联，使用十四块木片制成，一块木片上写一个字，两根红绳串起，挂在房门两边，数年以来不曾了半个时辰，身上一点汗也没有。
他不只是干站着，而是双手拿着一根铁链，从捆绑、收拢腹部开始，双手用力将铁链勒紧，然后又靠呼吸发力，用腹部的肌肉把铁链一点点挣开。
先是腹部，再是胸部，然后到了颈部。
人的脖子是要害，被绳索勒住之后，在窒息和颈骨折断之前，其实最先出现的问题就是迷走神经受到压迫，这会导致人对自己的躯体失去控制，手根本就抬不起来，也无力挣扎。
所以上吊的人，如果不是被别人救的话，往往根本没有反悔的余地。
然而对于岳天恩来说，这并不是什么致命的威胁。
一般人颈部的十八块肌肉纤细，承载头部的正常活动就已经是不小的负担，而岳天恩的颈部肌肉，却锻炼的如同铁板一圈，当他让肌肉发力的时候，看似正常的脖子立刻鼓起，逐渐粗大到几乎可以跟脑袋等同，同时肩部、后颈肌肉耸起，拱卫脖子，乍一看上去，头和两肩直连，脖子就好像消失了一样。
即使是铁链的环绕收束，也无法真正压制这样的肌肉，去伤害到这等肌肉保护之下的脆弱神经。
相反，这跟拇指粗细的铁链，在岳海王双手的拉力和脖颈的肌肉膨胀对抗之中，逐渐有了承担不住的趋势，铁链的每一节都开始拉伸变形。
最后，彻底的崩断！
叮～
铁链断开的声音传出去，公孙仪人姐弟两个只抬头看了一眼，就各自去忙自己的事了。
这种事情，他们从小到大已经不知道见了多少回，是岳天恩时以为常的锻炼，大概就跟普通人早上起来之后做几个扩胸运动一样，只不过发病之后，这项运动被搁置下来，到今天才重新开始。
“外公，这才半个月，你已经好了很多呀。”公孙仪人端着已经过滤完的药走过来。
“确实。”岳天恩把崩断的铁链扔到旁边一个瓦罐里面，道，“这种叫做内力的劲力，确实神奇，不过他这个内力，在不去调用的时候，单纯肢体的力量居然就跟普通人差不多，想来这股劲力并非来自血肉筋骨，莫非是从内脏之中……”
公孙仪人把药碗往前一送，说道：“外公，先把药喝了吧。”
岳天恩回过神来，端起药碗一口干了，咂咂嘴，说道：“这药的效力比那小子的疗伤方法差远了。”
“但是他也说了，双管齐下，效果桩。
他双足微蹲，腰背挺直，目光放远，双手如同抱着一根无形的柱子，食指自然伸张，两只手掌的中指指尖相抵，又像是在做拱手礼。
站桩，是大齐一切拳法武术的根基，不过方云汉站的这个桩还有些不同。
他站在那里，双手手腕，双脚脚踝，两腿膝盖，腰部，颈部，各有一根麻绳捆着。
八条麻绳，每一条长度都超过五米，麻绳的另一端由八名护卫分别把持，八个人围绕着方云汉站成了一个圆圈。
这是岳天恩教给方云汉的锻炼方式。绳子锁链这种东西，是最适合用来进行对抗性练习的，亦是对于肢体训练见效最快的方式。
甩绳可以练手臂、拉绳可以练肩背、悬绳可以练头颈、坠物之绳可以练脊椎、四向之绳可以练腰马、缠绕之绳可以练呼吸。
而这种需要八个人陪同的练法，可以练平衡、肌肉、呼吸、耐力、大筋，效果极为全面。
岳天恩往这边来的时候，正好看到负责方云汉左手手腕的那个护卫猛地一拉绳索。
方云汉的左手手腕顿时被向外拉开，约有一寸，骤然定住。
那护卫拼尽全力，整个身体都开始向后倾斜，却没有办法让他的手腕再有分毫动作。
那只手，好像被浇筑固定的铁块，不，这只手虽然不向外移，却在逐渐的回归原位。
那护卫的努力如同螳臂挡车，倾斜的身体、奋力蹬地的脚尖在地上磨出了一道微凹的痕迹，却还是没能阻止方云汉的左手一点点归位。
其他七人见了这一幕，互相对视点头，同时发力。
顿时，方云汉的两手被向外拉，脚踝受到向后拉扯的力量，而膝盖却受到向前拉扯的力量，腰部和颈部同时对着正后方猛拽。
空气变得更加燥热，虫鸣的声音，声声入耳，八个护卫的脸庞相继涨得通红，而这一次，方云汉甚至干脆连那一寸的动摇也没有了。
其稳如泰山，不动秋毫。
方云汉含胸拔背，虚灵顶劲，除了额头一点点渗出的细腻汗珠，和脖子上有些显眼的浅红色勒痕，甚至没有人能看出他在与八个人的力量对抗。
“啧。”岳天恩不自觉的拍了下手。
方云汉的进步实在是太大了。
因为在接受训练的时候，方云汉要得到最大的躯体锻炼效果，不会用内力来跟别人的力量对抗，单凭自身的肢体力量甚至还不如那些护卫，第一天的时候，他随便被哪个护卫扯一下，都会踉跄移步，失去平衡。
可等到第五天的时候，他的体能已经全面超越了这些护卫。
到今日，不过是接受这种训练的第十五天，他的体能已经不逊于一个真正的武术家，就是可以光凭体力，空手对空手的情况下，以一敌百的那种人。
岳天恩看了半刻钟，那八个尽职尽责的护卫先松懈